16 週間マラソントレーニング計画

初心者向けの 16 週間 マラソン トレーニングのこのテンプレートは、いつトレーニングを始めればよいかが分かるよう、逆算で計画されています。ファイルは週 4 日および 5 日のトレーニング日からなるカレンダーに基づいています。プロジェクトの終了日を選び、トレーニング開始を決意し、現在の週に集中してトレーニングをこなし、マラソンを走り切っておよそ 5 時間でゴールしましょう。

注記：含まれているリスクの添付項目は、Merlin Project Express では利用できません。

トレーニング計画の出典 RUNNER'S WORLD。

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